Kategorie-Archiv: Essgewohnheiten ändern

Tipps und Strategien, wie wir unerwünschtes Essverhalten („zu viel, zu häufig, ungesund“), wie Fressattacken, verändern können.

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Kurztipp #1: 5 gute Gründe dafür, dass bewusstes Essen beim Abnehmen hilft

In diesem Kurztipp schreibe ich über die Vorteile von bewusstem Essen. Einige Tipps kennen Sie vermutlich bereits. Doch wenden Sie sie an? Regelmäßig?

Ein bekannter Coach sagt passend

„Common knowledge is not always common practice.“ Brendon Burchard

Darum möchte ich Sie heute besonders darin bestärken, Ihr Wissen in die Praxis umzusetzen. Anthony Robbins – ein Gründer von Strategic Intervention – sagt, dass Wissen allein wertlos sein kann und das Wissen erst durch Anwendung zu Weisheit wird.

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Heißhunger und problematisches Essverhalten verstehen und verändern

 

Ziel Am Ende dieses Artikels werden Sie herausgefunden haben, welche Bedürfnisse Sie mit Ihrem problematischen Essverhalten befriedigen und wie Sie dieses Verhalten in Zukunft durch ein neues und gesünderes ersetzen können.
Lesezeit Etwa 10 Minuten
Übungsumfang Zeitaufwand: Etwa eine Stunde
Zeitraum: Über eine Woche verteilt
Schwerpunkt Übung
Empfohlenes Vorwissen Das Modell der sechs menschlichen Bedürfnisse

photo by peter person

Das vermutlich größte Problem, das zu Übergewicht führt, ist, dass wir zu viel essen. Viele Menschen ernähren sich den Tag über ziemlich bewusst und kontrolliert, doch am Abend werden Sie von Heißhunger auf Süßes, Salziges, oder Fettiges heimgesucht, wodurch die oftmals bisher gute Tagesbilanz wieder ins Negative rutscht. Andere brauchen ständig etwas in direkter Reichweite zum Naschen, um sich wohl zu fühlen. Wiederum andere essen die ganze Woche gesund und gezielt, doch am Wochenendbesuch bei den Eltern gibt es bei Braten und Nachtisch kein Halten.

Doch was sind die Gründe dafür, dass wir unser Essverhalten in bestimmten Situationen nicht kontrollieren können?

Das wollen wir in diesem Artikel und der vorgestellten Übung herausfinden.

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